http://uuu3.seesaa.net/ 体脂肪について 体脂肪とメタボリックシンドローム ja http://uuu3.seesaa.net/article/99221580.html 最近まで話題になったダイエットにビリーズブートキャンプがありますよね。あのビリーズブートキャンプはアメリカ人であるビリーが、彼の入隊していたアメリカンアーミーの訓練法を取り入れたダイエット方法なんですよね。彼のビリーズブートキャンプは瞬く間に日本中で話題になりましたよね。彼のダイエット法によると確かに体脂肪減少に効果がありそうですよね。ただ問題なのはあのダイエット法が強制した方法によるということなんだそうです。そもそもビリーズブートキャンプはアメリカの軍隊のキャンプの方法を取... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-06-04T00:56:58+09:00 ット方法なんですよね。彼のビリーズブートキャンプは瞬く間に日本中で話題になりましたよね。彼のダイエット法によると確かに体脂肪減少に効果がありそうですよね。ただ問題なのはあのダイエット法が強制した方法によるということなんだそうです。
そもそもビリーズブートキャンプはアメリカの軍隊のキャンプの方法を取り入れた運動方法なんだそうです。軍隊方法であるということはそこには上官の命令があくまで取り入れられます。そこでは命令に
よる方法があるためにキャンプの入隊者はあくまで上官に従わなくてはなりません。ここに体脂肪を減らす上での問題点があります。そもそも体脂肪を減らすための運動はあくまで能動的であるべきなのです。体脂肪も細胞である以上、細胞に含まれる、自分から動こうとする能動性を発揮していくべきだと思うのです。その自発性を発揮したときに、細胞自らが燃え、体脂肪も燃焼されて消費されていくもだと思うのです。だからビリーズブートキャンプの問題点はあくまでその能動性を発揮させにくい点にあるのではないでしょうか。私はここにこのキャンプによる体脂肪燃焼効果の問題点があると考えています。
ただ、このビリーズブートキャンプはアメリカ発生ということもあり、楽しんでエンジョイできるのが最大の魅力でもあります。私はだからビリーズブートキャンプの良所にも目をつけています。このビリーズブートキャンプをうまく活用すれば体脂肪を減らすことももっと楽しくなると思います。このビリーズブートキャンプを私も有効活用して体脂肪を減らしたいです。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/98280312.html 現代は飽食の時代です。そのため肥満になる人が増える一方で、そのために様々なダイエット番組をテレビ局各社は提供してくれます。その中には芸能人がテレビでダイエットを企画してそれを実行していく番組があったりします。私はその番組をみて自分の体脂肪を減らそうと励まされた一人です。その番組は日本テレビのミラクルシェイプという番組でした。その中である芸能人の人が運動＆食事療法で体脂肪を落としていく企画があったのですが、私は自分よりもはるかに体脂肪率の高いその芸能人が必死に体脂肪を落とそうと... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-05-28T12:11:00+09:00 その番組は日本テレビのミラクルシェイプという番組でした。その中である芸能人の人が運動＆食事療法で体脂肪を落としていく企画があったのですが、私は自分よりもはるかに体脂肪率の高いその芸能人が必死に体脂肪を落とそうと頑張っている姿を見て、励まされたと同時に私にもできるんじゃないかと頑張ろうと決意できたのでその番組を楽しんでみることができました。そのように今はテレビ局各局が様々なダイエット企画番組を提供してくれます。それらの番組を取捨選択してみることで私たちは体脂肪を落とすための様々な有益な情報をゲットすることができます。
また最近では、ダイエット器具を勧める様々な通販番組を企画放送しています。この傾向は、地上波のみならずケーブルテレビや地方局などでも顕著です。これらの通販番組ではさまざなまダイエット器具を提供してくれます。それはたとえば体脂肪減少に一役買うゼリーダイエットやシェイクダイエットのような飲食料品ダイエットであったり、またロデオボーイや腰周りの振動ベルトダイエットであったりします。これらの器具や道具、または飲食料品ダイエットを効果的に活用することによって私たちはより有効に体脂肪を減少させることができるのです。
現代はテレビやケーブルテレビ、地方局のテレビなどはてまたBS放送ど様々なテレビジョンの技術が発達した時代です。私たちはこれらのテレビ番組から有益な情報を取捨選択して自分の体脂肪減少の一助としたいものです。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/97764952.html 現代はインターネットで様々な情報を収集できる時代です。最近ではネット上で様々な情報を提供してくれるサイトがあります。今回はこの中でも知恵袋というサイトを紹介したいと思います。この知恵袋というサイトはインターネットのポータルサイト各社のサイトにあります（例えばYahooであったりgooであったりします）。この知恵袋のいいと思うところは自分だけの質問をすることができる点にあります。自分が聞きたいことをインターネット上でピンポイントに聞くことができるんです。質問がピンポイントである... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-05-24T10:22:35+09:00 この知恵袋というサイトはインターネットのポータルサイト各社のサイトにあります（例えばYahooであったりgooであったりします）。この知恵袋のいいと思うところは自分だけの質問をすることができる点にあります。自分が聞きたいことをインターネット上でピンポイントに聞くことができるんです。質問がピンポイントであるので当然答えもピンポントです。たとえば”体脂肪を減らすためにどのようなものを食べたらいいのですか？”という質問をしたとします。そうするとたとえば”わかめやもやしなどの海藻類や野菜類がいいと思います”という答えを答えてくれる人が現れます。しかも一つの質問に三つくらいの答えが返ってくるのでそれら三つの答えを比較して自分に合った答えを自分の参考にすることができるのです。
私もこの前この知恵袋というサイトを使ってみました。そのときは体脂肪を減らすための質問をしたのではなかったのですが、私はこのサイトで自分のした質問にすぐに答えが返ってきたときは少し驚きました。そして驚いたと同時に私は嬉しかったです。しかも自分のした質問に三つも答えが返ってきたのです。私は自分の質問に答えをくれる人が三人も現れるなんてと、少々びっくりしました。
この知恵袋というサイトは有益です。しかも様々な疑問を抱かれている方にはこのサイトは大きな助けになってくれることでしょう。この知恵袋を有効活用して私も体脂肪を落とすためにどのような運動をしたらいいかとかどのような食事をしたらいいかとか様々な質問をしてみたいです。そんなことをこの”知恵袋”というサイトを利用して思いました。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=394073&sid=uuu3&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%BE%A9%E6%97%A7&hid=35 RAID 復旧 | HDD 復旧 | HDD 復活 | パソコン データ 復旧 | ハードディスク データ 救出 ]]> 2008-05-24T10:22:35+09:00 ads by Seesaa http://uuu3.seesaa.net/article/97107389.html 私は昨年一年間、体脂肪を減らすためにスポーツジムへ通いました。ジムでは私はウォーキングやランニングなどのランニングマシンを使った運動を主にやりました。ランニングマシンでは１日３０分歩いたり場合によっては４５分歩いたり一番多い時では１日６０分歩きとおしたりしました。そして運動を行った後で体重を量ってみると確かに体重が減っているのです。おそらくランニングマシンでの運動は体脂肪の減少にも効果があることでしょう。また私は体脂肪を減らすためにエアロバイクでバイクをこいだりしました。エア... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-05-18T07:50:55+09:00 ジムでは私はウォーキングやランニングなどのランニングマシンを使った運動を主にやりました。ラン
ニングマシンでは１日３０分歩いたり場合によっては４５分歩いたり一番多い時では１日６０分歩きと
おしたりしました。そして運動を行った後で体重を量ってみると確かに体重が減っているのです。おそ
らくランニングマシンでの運動は体脂肪の減少にも効果があることでしょう。
また私は体脂肪を減らすためにエアロバイクでバイクをこいだりしました。エアロバイクでもランニン
グマシンと同じく、場合によってはもう少し少なく１日２０分こいだり２５分こいだりしました。その
結果バイクから降りたあとはからだが熱くなっていて体が火照っていて、これが脂肪が燃えている効果
か、と体脂肪が燃えている事実を体で感じることができたのです。というわけで私はエアロバイクに乗
って体脂肪を減らすことが確かにできたとおもいます。
そしてジムの運動の中で一番体脂肪の減少に効果があったと思われるのが、プッシュアップや腹筋など
の筋トレです。私はランニングマシンやエアロバイクをこいだ後は必ずといっていいほどこの筋トレを
やっていました。筋肉をつけると消費カロリーが多くなってその結果体脂肪を効果的に燃焼させること
ができるとよく耳にしますよね。私はこのプッシュアップや腹筋などの筋トレをやってかなり体脂肪の
減少に効果があったと実感しました。筋トレをしたあとは二三日して筋肉のその部分が痛くなりました
。これは筋肉が破壊されたものであります。この筋肉の破壊ー再生産を繰り返して筋肉を太くしていく
とより体脂肪を燃やすことのできる、より体脂肪減少に効果的な筋肉を作ることができます。私はジム
でこの筋トレをやって本当に良かったと思っています。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/96530223.html 現代は空前のタレントブームでありまたそれと同時に格闘技ブームであります。格闘技の中にもプロレス、ボクシング、総合格闘技などもありますが、その中でもK-1などの総合格闘技の中には一見すると体に体脂肪のたぷついた格闘家をテレビでよく見かけるようになりました。今回はその体に体脂肪のついた格闘家やBOXERを紹介したいと思います。まずは曙です。前第６４代横綱であり現在はK-1ファイターでもある曙は２０３ｃｍの体に体重が２１５キロもあり、テレビでその姿を見かけると体脂肪がたぷついていて... 体脂肪について ゆゆ 2008-05-13T05:34:57+09:00 まずは曙です。前第６４代横綱であり現在はK-1ファイターでもある曙は２０３ｃｍの体に体重が２１５キロもあり、テレビでその姿を見かけると体脂肪がたぷついていて大丈夫だろうか戦えるだろうかと心配していました。案の定K-1では負けてばかりでしたが、格闘家の角田信朗さんに勝利するなどなかなか戦える体であることを証明してくれました。体脂肪の目立つ彼ではありましたが、なかなか頑張っているようです。
また、もう一人紹介したいのは、日曜日の朝TBSで放送しているサンージャポンで登場している有山いいともさんです。有山いいともさんは身長は１７０センチなのに体重は１６０キロもありとてもがっしりしているというよりはむしろ体脂肪のついた体といったほうがいいかもしれません。この、総合格闘技に参戦する有山いいともさんは一見すると食べ物を食べ過ぎて体脂肪がつき過ぎたように見えます
が、彼は電車内で痴漢を取り押さえたりするなど、なかなかその体を生かしたたのもしいことをしているなあと思いました。
現代の総合格闘技に参戦する人たちのなかには体脂肪のついた格闘家が少なからずいます。彼らはもう体脂肪のついた体が一種のステータスシンボルであったりします。そんな傾向はますます個性的なタレ
ントさんがたくさんマスメディアに登場するいいことであると思いす。私は彼らのような、体脂肪のついた総合格闘家がテレビで活躍するのを応援したいと思います。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=394073&sid=uuu3&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E6%95%99%E5%B8%AB&hid=35 家庭教師 大阪 | 神奈川 家庭教師 | 医学部 受験 | 京都 家庭教師 | 埼玉 家庭教師 ]]> 2008-05-13T05:34:57+09:00 ads by Seesaa http://uuu3.seesaa.net/article/95777665.html 現在私は体脂肪が気になっています。身長のわりに体重があり、その結果体脂肪がたくさんついています。その体脂肪を減らすために私は様々なことを体験しました。体脂肪を落とすためにまずはダイエットクッキーを食べたりしました。けれどもダイエットクッキーはあまり効果が現れずやめてしまいました。それからやめたことは加糖のアイスコーヒーを使ったアイスカフェオレを飲むのをやめました。これは効果がありました。その結果体重が約八キロ減り、体脂肪率も数パーセント減らすことができました。さらには炭水化物... 体脂肪について ゆゆ 2008-05-06T01:55:27+09:00 体脂肪を落とすためにまずはダイエットクッキーを食べたりしました。けれどもダイエットクッキーはあまり効果が現れずやめてしまいました。それからやめたことは加糖のアイスコーヒーを使ったアイスカフェオレを飲むのをやめました。これは効果がありました。その結果体重が約八キロ減り、体脂肪率も数パーセント減らすことができました。さらには炭水化物を減らす炭水化物ダイエットをしました。
具体的には夕食時のご飯を一膳も食べなくなりました。その結果も少し現れたような気がします。
体脂肪が腰周りについているためにウエストの細いズボンをはけないのが今は気になっています。この夏までに少し腰周りの体脂肪を落とて、ワンサイズ下のウエストのズボンを履けたらいいな、と考えています。
やはりよく言われていることですが、体に体脂肪がついているといろいろな洋服を着られなくなってしまう、また着る洋服がサイズが大きい洋服になってしまうというのが目下の悩みであります。腰の周りの脂肪がその中でも一番取りたい体脂肪です。ウエスト周りの脂肪というのは何に対しても影響を与えてしまうのではないでしょうか？パンツがはけないというのは多くの人が抱えている悩みであると思います。そのためにも私は腹筋をしたりして腰周りの体脂肪からまずは減らしたいと思います。
体脂肪が体について私も色々なことを考えるようになりました。脂肪のついた女性が洋服が着れない悩みも少しはわかるようになりました。私も自分についた体脂肪化からいろいろ学ばせていただいたと思います。この学びをこれからの人生に生かして行きたいと思います。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/94838890.html 体脂肪と漢方最近では体脂肪が気になる方のために様々な漢方薬がでているそうなんです。そのなかでも私はある漢方薬の体脂肪への効能を取り上げたいと思います。ある漢方はその力で代謝機能を高めてその結果体脂肪を燃焼させるのに効果があるそうなんです。というのもこの漢方は余分な代謝物を排泄し、脂肪が燃焼しやすい体にしてくれるために、体脂肪を燃焼するのに一役買ってくれるのだそうです。この漢方は、体脂肪の中でも皮下脂肪に効果があり、皮下脂肪の多い方の肥満症や便秘、むくみなどに効果があるそうなん... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-04-27T07:31:05+09:00 体脂肪と漢方
最近では体脂肪が気になる方のために様々な漢方薬がでているそうなんです。そのなかでも私はある漢方薬の体脂肪への効能を取り上げたいと思います。
ある漢方はその力で代謝機能を高めてその結果体脂肪を燃焼させるのに効果があるそうなんです。というのもこの漢方は余分な代謝物を排泄し、脂肪が燃焼しやすい体にしてくれるために、体脂肪を燃焼するのに一役買ってくれるのだそうです。この漢方は、体脂肪の中でも皮下脂肪に効果があり、皮下脂肪の多い方の肥満症や便秘、むくみなどに効果があるそうなんです。お腹に脂肪がつきやすい、食欲旺盛の方のために登場しました。食欲旺盛で皮下脂肪がつきやすいといえばメタボ腹の方を思い浮かべる人も多いと思います。そのようなメタボ腹のかたにぴったりの漢方薬というものが最近はたくさん登場しているそうなんです。
漢方薬は私も服用しているのですが、副作用も無く体の自然治癒力を生かそうとする働きがあるので若い方でも最近は服用されている方が多いそうなんです。体にもやさしく、古来中国から様々な種類の漢方薬が現代の中国そして日本へと受け継がれてきました。上記のように私は体脂肪を気になさっている方のためにも漢方薬は効果的だと思います。確かなことは言えませんが、漢方薬は医師の処方箋があれば保険も効くと思います。
現代はストレス社会です。そしてそのストレスから体調を崩され体脂肪が結果としてついてしまう方も多いと思います。そのような方はそのような時に体脂肪に確か漢方が効くんだということを思い出してほしいと思います。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/94162274.html 最近になってよくケーブルテレビなどでダイエットのためのロデオボーイがよく販売されて広告などもよく見かけますようになりました。私もジムへ行くとロデオボーイに乗った女性をよく見かけました。あのロデオボーイというのは一体どういうものなのでしょうか？本来人の体の細胞には能動性があると観察・実験などを通して分かってきました。細胞に能動性がある以上、人の体の体脂肪も能動的に働いて初めて燃焼作用をするようになるのではないでしょうか。この点、ロデオボーイはあくまで受動的な乗り物です。ただ乗っ... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-04-21T18:51:14+09:00 あのロデオボーイというのは一体どういうものなのでしょうか？
本来人の体の細胞には能動性があると観察・実験などを通して分かってきました。細胞に能動性がある以上、人の体の体脂肪も能動的に働いて初めて燃焼作用をするようになるのではないでしょうか。この点、ロデオボーイはあくまで受動的な乗り物です。ただ乗っていれば脂肪が燃焼されるだろうかと考えましたがやはりあくまで脂肪は自分が能動的に動くことにより燃えるものであると考えます。とするとこのロデオボーイは体脂肪を燃焼する効果があまりあるとはいえなくなります。
けれども、このロデオボーイは乗馬として馬に乗る時と同じ効果があるとなにかの番組で目にしました。乗馬が受動的ばかりであるかというとそんなことはないでしょう。乗馬もスポーツである以上、やはり自分から体を動かす効果があるといえそうです。例えば腕を引いたり、腰を引き締めたりします。そういう点から考えるとこのロデオボーイはあくまで受動的な乗り物ではなくて、乗馬する時に腰を引きしめたり、姿勢を正したりすることによる能動的な運動効果があるといえそうです。とするならばこのロデオボーイに乗ることは少なからず体脂肪の減少に効果がありそうです。
体脂肪はあくまで体の能動的な作用により燃焼させることができるといえそうです。とするならば受身なだけのダイエット器具の効果は疑問視したほうがよいでしょう。けれどもロデオボーイは、ちょうど乗馬をするような運動であることを考えると、体脂肪減少に少なからずその効果が期待できるといえそうです。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/92614008.html 私はよくサウナに行きます。サウナは体の老廃物を外に排出してくれるのですが、体脂肪はどうでしょうか？確かにあまり体脂肪の減少に効果はないかもしれませんが、はたして本当にそうでしょうか？私はサウナも体脂肪の減少に一役買っていると思います。というのもこれは老廃物を外に出す効果によって、体の新陳代謝が活発になって体脂肪が活性化されるからです。体脂肪は燃焼させないと減らないと一般に言われます。この体脂肪の燃焼は一般的にいってスポーツなどの運動によって自発的かつ能動的な行動によって燃焼さ... 体脂肪について ゆゆ 2008-04-08T04:10:58+09:00 サウナは体の老廃物を外に排出してくれるのですが、体脂肪はどうでしょうか？
確かにあまり体脂肪の減少に効果はないかもしれませんが、はたして本当にそうでしょうか？私はサウナも体脂肪の減少に一役買っていると思います。というのもこれは老廃物を外に出す効果によって、体の新陳代謝が活発になって体脂肪が活性化されるからです。
体脂肪は燃焼させないと減らないと一般に言われます。この体脂肪の燃焼は一般的にいってスポーツなどの運動によって自発的かつ能動的な行動によって燃焼させるものだと思います。けれども、サウナと
いう、一般的に言って受動的な行動によっても燃やすことができうると私は考えています。この私の考えは間違っているでしょうか？
受動的な行為と言うと、ダイエット器具として腰の周りにつけて振動させるベルトがあります。あのベルトは受動的な行為ではありますが、その器具を開発した研究所などの実験によってその効果がある程度確認できているものです。このことはサウナにとっても言えると思ます。よくサウナの壁にはサウナに入った効果のことが掲示されていますよね。その効果に”新陳代謝を活発にして体脂肪を燃焼させる効果”について書いてあったと記憶しています。私はだからサウナも一般的な運動に比べればそれほど効果があるかはわかりませんが、それでも私はサウナは体脂肪の減少に一役買っていると思われます。
私も体に体脂肪がついている者の一人です。そして私は同時にサウナ好きでもあります。だから私はサウナへ行ってどんどん体脂肪を燃焼させようと思います。運動をする機会があれば尚良しですが、運動をする機械がなくても私はサウナへいって体脂肪を燃焼させたいです。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/91349153.html 現在私は体重が７７、３キロあります。そして身長が１６４，４センチなのでBMI(体重を身長の二乗で割ったもの）は約２８、６０です。このBMIという数字は標準が２２くらいなのだそうですが、ある研究所の統計によるとこの数字が２４から２６くらいの人が長生きするのだそうです。とすると少し体脂肪がついているくらいのほうが体にはいいということになります。なぜ標準２２のBMIが２４から２６くらいの人が長生きするのでしょうか？まずここから言えることはあまりやせすぎは体によくないという事です。す... 体脂肪について ゆゆ 2008-03-28T15:07:32+09:00 なぜ標準２２のBMIが２４から２６くらいの人が長生きするのでしょうか？まずここから言えることはあまりやせすぎは体によくないという事です。すこし位太っている肥満気味くらいのほうがかえってからだにはよいということです。これはいざと言う時は”大は小をかねる”からではないでしょうか。つまりあまり飢餓状態に陥ってしまう可能性は標準からやせすぎの体に多いからであるといえないでしょうか？
また少々これは何事にもいえることではありますが何事にも”あそび”が必要なのではないでしょうか？よくバイクのブレーキなどにもあそびが必要であるといいますよね。それと同じで体にも少々の”あそび”つまり脂肪が必要なのではないでしょうか？ぴーんと張り詰めた状態は確かに気持ちよくはありますが、それは同時に意外ともろいものでもあります。私は体にも遊びが必要であると考えています。
以上のように標準２２のBMIでBMIが２４から２６くらいの人に健康で長生きする人が多いのは体に体脂肪の”あそび”があるからであると考えています。現代はやせすぎのモデルさんなどが多いと聞きます。私は現代の若者にむしろ体脂肪でも”あそび”があってもいいんだよ、と教えてあげたいです。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/90423004.html 近年はマラソンブームだそうで、老若男女問わず多くの人がマラソンなどのランニングに勤しんでいます。その中でも都心では東京マラソンが開催されるようになるなど、マラソンやランニングをしている方を多く見かけます。皇居周辺では、銭湯で着替えて皇居の周りを走る方が増えるなど、そのランニングブームは熱くなっています。このマラソンブームが国民一人一人の体脂肪減少に一役買っていると私は見ています。このマラソンブームに加えて、テレビ通販のCMではダイエット用具の販売も盛んです。そのなかでも私が注... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-03-22T08:33:55+09:00 このマラソンブームに加えて、テレビ通販のCMではダイエット用具の販売も盛んです。そのなかでも私が注目しているのはマラソン時に着用するダイエットスーツのCMが盛んに流されていることです。このダイエットスーツを着てマラソンをする方が今後ますます増えていくものと思われます。このことが私たち一人一人の体脂肪減少の助けになるのではないかと思います。
みなさん一人一人がマラソンをすることによってマラソンをする人がますます増えて国民みんなが元気になってみんなが健康になるとはとてもいいと思います。豊かな社会ができてきて皆さんが元気になり
よりアクティブな毎日を送れるようになる、こんないいことはないと思います。体脂肪を減らすことによりみなさんがより動きやすくなりより活発になるのです。
近年のマラソンブームが起こって私はとても嬉しく思います。身につけた体脂肪をぬぎすてて人々が元気になっていってなんだか幸せす。とくに私はマラソンをしている女性を見ていると男の私までなんだか幸せになります。女性が走っている姿は、その身につけたお洒落なランニングスーツと相俟って私たち一人一人に元気を分け与えてくれています。これからも私はランニングして、体脂肪を脱ぎ捨てていく女性や人を応援していきたいと思います。
]]> http://uuu3.seesaa.net/article/90422872.html 私の母親は体重が重くて体脂肪のついた私のために体脂肪を減らしてくれるような料理を作ってくれます。私の母はよく野菜料理を作ってくれます。そのなかでも多いのがほうれん草のおひたしです。母はよくほうれん草の冷たいゆず和えを作ってくれたり、それとは逆にあたたかいほうれん草とゆでたしめじの炒め物をつくってくれたりもします。それらのほうれん草料理は私の体脂肪を減らすのを手伝ってくれているようです。野菜料理はなんといってもヘルシーでいいですよね。野菜サラダなどはファミレスなどに行っても私の... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-03-22T08:31:44+09:00 私の母はよく野菜料理を作ってくれます。そのなかでも多いのがほうれん草のおひたしです。母はよくほうれん草の冷たいゆず和えを作ってくれたり、それとは逆にあたたかいほうれん草とゆでたしめじの
炒め物をつくってくれたりもします。それらのほうれん草料理は私の体脂肪を減らすのを手伝ってくれているようです。
野菜料理はなんといってもヘルシーでいいですよね。野菜サラダなどはファミレスなどに行っても私の家族はよく注文します。私の母親と私が二人で食事に行く時はほとんどといっていいほど野菜料理を注
文します。野菜料理を注文してくれる母親は私の体脂肪を気にしてくれているのでしょうか？外食にでかけても野菜料理を注文してくれる母親に私は今になって感謝しています。
ほかにも母は晩御飯にカロリーの少ない刺身料理を出してくれたり、ヘルシーな大根サラダ料理を作ってくれたり、生野菜サラダを出してくれたりします。私はそんな母のさりげない心遣いにいままで気づ
いてきませんでした。現在２３パーセントもある私の体脂肪を減らすように母はいろいろ料理の献立を考えていてくれてそんな母の陰ながらの苦労に今まであまり気づかなかった私は少し反省しなければな
らないようです。私は自分の体脂肪を減らすことにあたりそんなことを考えています。母にもいろいろ迷惑をかけてきたなあと思う次第です。愚痴などもこぼしてしまい、母の努力を今まであまり省みませ
んですみません、と母に言いたいです。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/90422791.html 私はジムなどには現在通っていなくて、体脂肪率を少しでも減らすようにウォーキングをしています。私のウォーキングというのは少し変わっていて、私は家から徒歩３０分の駅の近くまで歩いています。それもただ歩くだけでは理由が無くて続かないと思うので、定期的に駅の近くのBOOK-OFFに古書や古くなったCDを売りさばきに行くために歩くようにしています。この定期的なウォーキングにより私の体脂肪は徐々にではありますが減り始めました。私は駅までの旧中仙道の道のりを、変わり始めた街道沿いの景色を眺... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-03-22T08:30:19+09:00 私のウォーキングというのは少し変わっていて、私は家から徒歩３０分の駅の近くまで歩いています。それもただ歩くだけでは理由が無くて続かないと思うので、定期的に駅の近くのBOOK-OFFに古書や古く
なったCDを売りさばきに行くために歩くようにしています。この定期的なウォーキングにより私の体脂肪は徐々にではありますが減り始めました。
私は駅までの旧中仙道の道のりを、変わり始めた街道沿いの景色を眺めながら歩くようになりました。通り沿いのあのビルが今はなくなって駐車場になったなあとか、あの紳士服店はもうつぶれたのかとか
いろいろ観察しながらウォーキングする日々です。こうして気分転換を図りながらウォーキングをしているのでウォーキングは続けられるし、そのことが毎日少しずつの体脂肪率を減らすことにつながっています。
体脂肪をへらすのに最も手っ取り早いのは運動で、そのなかでももっとも手軽に始められるのがウォーキングだと私は思います。そしてそのウォーキングが続けられるようになればしめたものだと思います
。定期的にウォーキングを続けることで毎日少しずつの体脂肪の低下につながります。その毎日少しずつの体脂肪の減少が少しずつつもりつもってやがて大きなシェイプアップになるものと私は思います。
私はこの楽しみながらつづけられるウォーキングをこれからも続けていきたいと思います。毎日少しずつのシェイプアップを目指して今日も私は歩き続けます。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/90422710.html 私は今の体に体脂肪が結構ついています。そのためにBMI（BODY MASS INDEX：体重を身長の二乗で割ったもの）が２８．４くらいあるのです。一説によるとBMIが２７以上の人は足腰に負担が大きいためあまりランニングをしないほうがいいということです。だから私はまずは体脂肪を減らしてBMIを２７以下にもっていきたいです。そしてBMIが２７以下になったらランニングを始めて体脂肪を減らして体力をつけてそして準備をしてマラソン大会に参加するのが今の私の目標です。私は昔は体重も５０キ... 体脂肪を減らす ゆゆ 2008-03-22T08:29:00+09:00 まりランニングをしないほうがいいということです。だから私はまずは体脂肪を減らしてBMIを２７以下にもっていきたいです。そしてBMIが２７以下になったらランニングを始めて体脂肪を減らして体力
をつけてそして準備をしてマラソン大会に参加するのが今の私の目標です。
私は昔は体重も５０キロ台で中学校の時は校内でマラソン大会に入賞して市内のマラソン大会でも団体で駅伝大会で入賞するなどマラソンや長距離走は得意でした。けれども社会人になってから運動もあまりしなくなり食べることを繰り返していたため体重が増えていきまた。その結果BMIが上記のような数値まで増えていきました。私の今の目標はそのBMIを減らしてあの走る時の気持ちよい感じを取り戻すことす。マラソンや長距離走は走っている時が気持ちよくて走った後も頭を空にして次のことに取りくめるので学生時代、マラソンや長距離走は大好きでした。そのマラソンや長距離走は多い体重を減らすことから始めなければなりませんと以前NHKに出演中の増田明美さんがおっしゃっていました。だからまずは私も体重を減らして体脂肪を減らすことから始めたいと思います。
私の今の目標は体脂肪を減らしてその結果体重を落としてシェイプアップして、マラソン大会に出場することです。その目標を達成するためにまずは私はいまやっている定期的なウォーキングを続けたいと
思います。そして早くあの、走った後の爽快感を味わいたいと思います。 ]]> http://uuu3.seesaa.net/article/90422604.html 体脂肪をつけないために私は体脂肪のつかない食事をとるように心がけています。まず第一に私がしていることは、これは母の助力によるものですが、ご飯を玄米ごはんにすることです。玄米ご飯は確かに美味しくないと思うこともあるのですが、その体へのやさしさを感じて玄米ご飯を食べるようになりました。１日三食のうち、朝ごはんに玄米を食べて、夜ご飯も玄米ということが多いですね。白米を食べる頻度は二日から三日に一度位に減りました。玄米では中国の古書”孟子”でもまずい飯の例としてあげられているし、飯は... 体脂肪について ゆゆ 2008-03-22T08:26:59+09:00 まず第一に私がしていることは、これは母の助力によるものですが、ご飯を玄米ごはんにすることです。玄米ご飯は確かに美味しくないと思うこともあるのですが、その体へのやさしさを感じて玄米ご飯を食
べるようになりました。１日三食のうち、朝ごはんに玄米を食べて、夜ご飯も玄米ということが多いですね。白米を食べる頻度は二日から三日に一度位に減りました。
玄米では中国の古書”孟子”でもまずい飯の例としてあげられているし、飯はいくら白くとも良いという孔子の言葉もあるのですが、近年になり玄米の新しい優れた点が見直されてきました。人気女性囲碁棋士の梅沢由香里さんも食事を玄米にされたということをこの前新聞でお見かけしましたが、玄米を食事に取り入れられているかたは、マスメディアなどでもその事をすすめていられます。私も彼女らの食事の記事を新聞で読んだりして参考にしている一人です。
玄米がなぜ体脂肪率の低下に良いかいうと、そのカロリーの少なさにあると思います。精錬されていないお米である分、炭水化物の含有量も白米に比べて少ないのではないでしょうか。
そして、私が心がけている食事の第二の方法は、食事前にお水を飲むことです。そうすることにより、ご飯を食べる量が減り、夕食もお米は一膳も食べなくなり、その結果体脂肪率も低下しました。ご飯前
にお水を飲むことにより、胃を膨らませておいてお米をそれほど食べられなくなり、食欲を減らすことにより、結果的に摂取カロリーが減って体脂肪率が低下したものと思われます。またそれとは別に私は
口がさびしくなったら、のどが渇いたら、２リットルのペットボトルでお水を飲むようにしています。
これらの心がけで体脂肪を減らすことができました。 ]]>