体脂肪を減らそう！

現代は空前のタレントブームでありまたそれと同時に格闘技ブームであります。格闘技の中にもプロレス、ボクシング、総合格闘技などもありますが、その中でもK-1などの総合格闘技の中には一見すると体に体脂肪のたぷついた格闘家をテレビでよく見かけるようになりました。今回はその体に体脂肪のついた格闘家やBOXERを紹介したいと思います。
まずは曙です。前第６４代横綱であり現在はK-1ファイターでもある曙は２０３ｃｍの体に体重が２１５キロもあり、テレビでその姿を見かけると体脂肪がたぷついていて大丈夫だろうか戦えるだろうかと心配していました。案の定K-1では負けてばかりでしたが、格闘家の角田信朗さんに勝利するなどなかなか戦える体であることを証明してくれました。体脂肪の目立つ彼ではありましたが、なかなか頑張っているようです。
また、もう一人紹介したいのは、日曜日の朝TBSで放送しているサンージャポンで登場している有山いいともさんです。有山いいともさんは身長は１７０センチなのに体重は１６０キロもありとてもがっしりしているというよりはむしろ体脂肪のついた体といったほうがいいかもしれません。この、総合格闘技に参戦する有山いいともさんは一見すると食べ物を食べ過ぎて体脂肪がつき過ぎたように見えます
が、彼は電車内で痴漢を取り押さえたりするなど、なかなかその体を生かしたたのもしいことをしているなあと思いました。
現代の総合格闘技に参戦する人たちのなかには体脂肪のついた格闘家が少なからずいます。彼らはもう体脂肪のついた体が一種のステータスシンボルであったりします。そんな傾向はますます個性的なタレ
ントさんがたくさんマスメディアに登場するいいことであると思いす。私は彼らのような、体脂肪のついた総合格闘家がテレビで活躍するのを応援したいと思います。

現在私は体脂肪が気になっています。身長のわりに体重があり、その結果体脂肪がたくさんついています。その体脂肪を減らすために私は様々なことを体験しました。
体脂肪を落とすためにまずはダイエットクッキーを食べたりしました。けれどもダイエットクッキーはあまり効果が現れずやめてしまいました。それからやめたことは加糖のアイスコーヒーを使ったアイスカフェオレを飲むのをやめました。これは効果がありました。その結果体重が約八キロ減り、体脂肪率も数パーセント減らすことができました。さらには炭水化物を減らす炭水化物ダイエットをしました。
具体的には夕食時のご飯を一膳も食べなくなりました。その結果も少し現れたような気がします。
体脂肪が腰周りについているためにウエストの細いズボンをはけないのが今は気になっています。この夏までに少し腰周りの体脂肪を落とて、ワンサイズ下のウエストのズボンを履けたらいいな、と考えています。
やはりよく言われていることですが、体に体脂肪がついているといろいろな洋服を着られなくなってしまう、また着る洋服がサイズが大きい洋服になってしまうというのが目下の悩みであります。腰の周りの脂肪がその中でも一番取りたい体脂肪です。ウエスト周りの脂肪というのは何に対しても影響を与えてしまうのではないでしょうか？パンツがはけないというのは多くの人が抱えている悩みであると思います。そのためにも私は腹筋をしたりして腰周りの体脂肪からまずは減らしたいと思います。
体脂肪が体について私も色々なことを考えるようになりました。脂肪のついた女性が洋服が着れない悩みも少しはわかるようになりました。私も自分についた体脂肪化からいろいろ学ばせていただいたと思います。この学びをこれからの人生に生かして行きたいと思います。

体脂肪と漢方
最近では体脂肪が気になる方のために様々な漢方薬がでているそうなんです。そのなかでも私はある漢方薬の体脂肪への効能を取り上げたいと思います。
ある漢方はその力で代謝機能を高めてその結果体脂肪を燃焼させるのに効果があるそうなんです。というのもこの漢方は余分な代謝物を排泄し、脂肪が燃焼しやすい体にしてくれるために、体脂肪を燃焼するのに一役買ってくれるのだそうです。この漢方は、体脂肪の中でも皮下脂肪に効果があり、皮下脂肪の多い方の肥満症や便秘、むくみなどに効果があるそうなんです。お腹に脂肪がつきやすい、食欲旺盛の方のために登場しました。食欲旺盛で皮下脂肪がつきやすいといえばメタボ腹の方を思い浮かべる人も多いと思います。そのようなメタボ腹のかたにぴったりの漢方薬というものが最近はたくさん登場しているそうなんです。
漢方薬は私も服用しているのですが、副作用も無く体の自然治癒力を生かそうとする働きがあるので若い方でも最近は服用されている方が多いそうなんです。体にもやさしく、古来中国から様々な種類の漢方薬が現代の中国そして日本へと受け継がれてきました。上記のように私は体脂肪を気になさっている方のためにも漢方薬は効果的だと思います。確かなことは言えませんが、漢方薬は医師の処方箋があれば保険も効くと思います。
現代はストレス社会です。そしてそのストレスから体調を崩され体脂肪が結果としてついてしまう方も多いと思います。そのような方はそのような時に体脂肪に確か漢方が効くんだということを思い出してほしいと思います。

最近になってよくケーブルテレビなどでダイエットのためのロデオボーイがよく販売されて広告などもよく見かけますようになりました。私もジムへ行くとロデオボーイに乗った女性をよく見かけました。
あのロデオボーイというのは一体どういうものなのでしょうか？
本来人の体の細胞には能動性があると観察・実験などを通して分かってきました。細胞に能動性がある以上、人の体の体脂肪も能動的に働いて初めて燃焼作用をするようになるのではないでしょうか。この点、ロデオボーイはあくまで受動的な乗り物です。ただ乗っていれば脂肪が燃焼されるだろうかと考えましたがやはりあくまで脂肪は自分が能動的に動くことにより燃えるものであると考えます。とするとこのロデオボーイは体脂肪を燃焼する効果があまりあるとはいえなくなります。
けれども、このロデオボーイは乗馬として馬に乗る時と同じ効果があるとなにかの番組で目にしました。乗馬が受動的ばかりであるかというとそんなことはないでしょう。乗馬もスポーツである以上、やはり自分から体を動かす効果があるといえそうです。例えば腕を引いたり、腰を引き締めたりします。そういう点から考えるとこのロデオボーイはあくまで受動的な乗り物ではなくて、乗馬する時に腰を引きしめたり、姿勢を正したりすることによる能動的な運動効果があるといえそうです。とするならばこのロデオボーイに乗ることは少なからず体脂肪の減少に効果がありそうです。
体脂肪はあくまで体の能動的な作用により燃焼させることができるといえそうです。とするならば受身なだけのダイエット器具の効果は疑問視したほうがよいでしょう。けれどもロデオボーイは、ちょうど乗馬をするような運動であることを考えると、体脂肪減少に少なからずその効果が期待できるといえそうです。

私はよくサウナに行きます。
サウナは体の老廃物を外に排出してくれるのですが、体脂肪はどうでしょうか？
確かにあまり体脂肪の減少に効果はないかもしれませんが、はたして本当にそうでしょうか？私はサウナも体脂肪の減少に一役買っていると思います。というのもこれは老廃物を外に出す効果によって、体の新陳代謝が活発になって体脂肪が活性化されるからです。
体脂肪は燃焼させないと減らないと一般に言われます。この体脂肪の燃焼は一般的にいってスポーツなどの運動によって自発的かつ能動的な行動によって燃焼させるものだと思います。けれども、サウナと
いう、一般的に言って受動的な行動によっても燃やすことができうると私は考えています。この私の考えは間違っているでしょうか？
受動的な行為と言うと、ダイエット器具として腰の周りにつけて振動させるベルトがあります。あのベルトは受動的な行為ではありますが、その器具を開発した研究所などの実験によってその効果がある程度確認できているものです。このことはサウナにとっても言えると思ます。よくサウナの壁にはサウナに入った効果のことが掲示されていますよね。その効果に”新陳代謝を活発にして体脂肪を燃焼させる効果”について書いてあったと記憶しています。私はだからサウナも一般的な運動に比べればそれほど効果があるかはわかりませんが、それでも私はサウナは体脂肪の減少に一役買っていると思われます。
私も体に体脂肪がついている者の一人です。そして私は同時にサウナ好きでもあります。だから私はサウナへ行ってどんどん体脂肪を燃焼させようと思います。運動をする機会があれば尚良しですが、運動をする機械がなくても私はサウナへいって体脂肪を燃焼させたいです。

現在私は体重が７７、３キロあります。そして身長が１６４，４センチなのでBMI(体重を身長の二乗で割ったもの）は約２８、６０です。このBMIという数字は標準が２２くらいなのだそうですが、ある研究所の統計によるとこの数字が２４から２６くらいの人が長生きするのだそうです。とすると少し体脂肪がついているくらいのほうが体にはいいということになります。
なぜ標準２２のBMIが２４から２６くらいの人が長生きするのでしょうか？まずここから言えることはあまりやせすぎは体によくないという事です。すこし位太っている肥満気味くらいのほうがかえってからだにはよいということです。これはいざと言う時は”大は小をかねる”からではないでしょうか。つまりあまり飢餓状態に陥ってしまう可能性は標準からやせすぎの体に多いからであるといえないでしょうか？
また少々これは何事にもいえることではありますが何事にも”あそび”が必要なのではないでしょうか？よくバイクのブレーキなどにもあそびが必要であるといいますよね。それと同じで体にも少々の”あそび”つまり脂肪が必要なのではないでしょうか？ぴーんと張り詰めた状態は確かに気持ちよくはありますが、それは同時に意外ともろいものでもあります。私は体にも遊びが必要であると考えています。
以上のように標準２２のBMIでBMIが２４から２６くらいの人に健康で長生きする人が多いのは体に体脂肪の”あそび”があるからであると考えています。現代はやせすぎのモデルさんなどが多いと聞きます。私は現代の若者にむしろ体脂肪でも”あそび”があってもいいんだよ、と教えてあげたいです。

近年はマラソンブームだそうで、老若男女問わず多くの人がマラソンなどのランニングに勤しんでいます。その中でも都心では東京マラソンが開催されるようになるなど、マラソンやランニングをしている方を多く見かけます。皇居周辺では、銭湯で着替えて皇居の周りを走る方が増えるなど、そのランニングブームは熱くなっています。このマラソンブームが国民一人一人の体脂肪減少に一役買っていると私は見ています。
このマラソンブームに加えて、テレビ通販のCMではダイエット用具の販売も盛んです。そのなかでも私が注目しているのはマラソン時に着用するダイエットスーツのCMが盛んに流されていることです。このダイエットスーツを着てマラソンをする方が今後ますます増えていくものと思われます。このことが私たち一人一人の体脂肪減少の助けになるのではないかと思います。
みなさん一人一人がマラソンをすることによってマラソンをする人がますます増えて国民みんなが元気になってみんなが健康になるとはとてもいいと思います。豊かな社会ができてきて皆さんが元気になり
よりアクティブな毎日を送れるようになる、こんないいことはないと思います。体脂肪を減らすことによりみなさんがより動きやすくなりより活発になるのです。
近年のマラソンブームが起こって私はとても嬉しく思います。身につけた体脂肪をぬぎすてて人々が元気になっていってなんだか幸せす。とくに私はマラソンをしている女性を見ていると男の私までなんだか幸せになります。女性が走っている姿は、その身につけたお洒落なランニングスーツと相俟って私たち一人一人に元気を分け与えてくれています。これからも私はランニングして、体脂肪を脱ぎ捨てていく女性や人を応援していきたいと思います。

私の母親は体重が重くて体脂肪のついた私のために体脂肪を減らしてくれるような料理を作ってくれます。
私の母はよく野菜料理を作ってくれます。そのなかでも多いのがほうれん草のおひたしです。母はよくほうれん草の冷たいゆず和えを作ってくれたり、それとは逆にあたたかいほうれん草とゆでたしめじの
炒め物をつくってくれたりもします。それらのほうれん草料理は私の体脂肪を減らすのを手伝ってくれているようです。
野菜料理はなんといってもヘルシーでいいですよね。野菜サラダなどはファミレスなどに行っても私の家族はよく注文します。私の母親と私が二人で食事に行く時はほとんどといっていいほど野菜料理を注
文します。野菜料理を注文してくれる母親は私の体脂肪を気にしてくれているのでしょうか？外食にでかけても野菜料理を注文してくれる母親に私は今になって感謝しています。
ほかにも母は晩御飯にカロリーの少ない刺身料理を出してくれたり、ヘルシーな大根サラダ料理を作ってくれたり、生野菜サラダを出してくれたりします。私はそんな母のさりげない心遣いにいままで気づ
いてきませんでした。現在２３パーセントもある私の体脂肪を減らすように母はいろいろ料理の献立を考えていてくれてそんな母の陰ながらの苦労に今まであまり気づかなかった私は少し反省しなければな
らないようです。私は自分の体脂肪を減らすことにあたりそんなことを考えています。母にもいろいろ迷惑をかけてきたなあと思う次第です。愚痴などもこぼしてしまい、母の努力を今まであまり省みませ
んですみません、と母に言いたいです。

私はジムなどには現在通っていなくて、体脂肪率を少しでも減らすようにウォーキングをしています。
私のウォーキングというのは少し変わっていて、私は家から徒歩３０分の駅の近くまで歩いています。それもただ歩くだけでは理由が無くて続かないと思うので、定期的に駅の近くのBOOK-OFFに古書や古く
なったCDを売りさばきに行くために歩くようにしています。この定期的なウォーキングにより私の体脂肪は徐々にではありますが減り始めました。
私は駅までの旧中仙道の道のりを、変わり始めた街道沿いの景色を眺めながら歩くようになりました。通り沿いのあのビルが今はなくなって駐車場になったなあとか、あの紳士服店はもうつぶれたのかとか
いろいろ観察しながらウォーキングする日々です。こうして気分転換を図りながらウォーキングをしているのでウォーキングは続けられるし、そのことが毎日少しずつの体脂肪率を減らすことにつながっています。
体脂肪をへらすのに最も手っ取り早いのは運動で、そのなかでももっとも手軽に始められるのがウォーキングだと私は思います。そしてそのウォーキングが続けられるようになればしめたものだと思います
。定期的にウォーキングを続けることで毎日少しずつの体脂肪の低下につながります。その毎日少しずつの体脂肪の減少が少しずつつもりつもってやがて大きなシェイプアップになるものと私は思います。
私はこの楽しみながらつづけられるウォーキングをこれからも続けていきたいと思います。毎日少しずつのシェイプアップを目指して今日も私は歩き続けます。

私は今の体に体脂肪が結構ついています。そのためにBMI（BODY MASS INDEX：体重を身長の二乗で割ったもの）が２８．４くらいあるのです。一説によるとBMIが２７以上の人は足腰に負担が大きいためあ
まりランニングをしないほうがいいということです。だから私はまずは体脂肪を減らしてBMIを２７以下にもっていきたいです。そしてBMIが２７以下になったらランニングを始めて体脂肪を減らして体力
をつけてそして準備をしてマラソン大会に参加するのが今の私の目標です。
私は昔は体重も５０キロ台で中学校の時は校内でマラソン大会に入賞して市内のマラソン大会でも団体で駅伝大会で入賞するなどマラソンや長距離走は得意でした。けれども社会人になってから運動もあまりしなくなり食べることを繰り返していたため体重が増えていきまた。その結果BMIが上記のような数値まで増えていきました。私の今の目標はそのBMIを減らしてあの走る時の気持ちよい感じを取り戻すことす。マラソンや長距離走は走っている時が気持ちよくて走った後も頭を空にして次のことに取りくめるので学生時代、マラソンや長距離走は大好きでした。そのマラソンや長距離走は多い体重を減らすことから始めなければなりませんと以前NHKに出演中の増田明美さんがおっしゃっていました。だからまずは私も体重を減らして体脂肪を減らすことから始めたいと思います。
私の今の目標は体脂肪を減らしてその結果体重を落としてシェイプアップして、マラソン大会に出場することです。その目標を達成するためにまずは私はいまやっている定期的なウォーキングを続けたいと
思います。そして早くあの、走った後の爽快感を味わいたいと思います。